運動減肥:掌握4個100,4種運動神奇瘦身
導讀:運動可以說是最有效的減肥方法了。只要你每天做到其中一種,並且達到100下,長久堅持下來,你就可以練就纖細健康的身材了哦。雙腳站立與肩同寬,而後逐漸彎腰,彎腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,兩秒鐘一次,每天堅持100次,可以減掉腹部的贅肉。
運動可以說是最有效的減肥方法了。想要甩掉肥肉的MM可以考慮採用以下4種運動哦。只要你每天做到其中一種,並且達到100下,長久堅持下來,你就可以練就纖細健康的身材了哦。
第一個100,就是每天跳繩100下。
跳繩是一種非常有效的有氧運動,它是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。我練的是雙蹦跳,100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。
導讀:運動可以說是最有效的減肥方法了。只要你每天做到其中一種,並且達到100下,長久堅持下來,你就可以練就纖細健康的身材了哦。雙腳站立與肩同寬,而後逐漸彎腰,彎腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,兩秒鐘一次,每天堅持100次,可以減掉腹部的贅肉。
第二個100,就是每天踢毽100個。
有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪,盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實踢毽對我們的便祕等還有很大的好處。踢毽對場地要求不高,只需一小塊比較平坦的空地,無論在室內,還是室外都可以鍛鍊。不當之處在那兒,只要有時間,我就拿出毽子踢上幾個。
導讀:運動可以說是最有效的減肥方法了。只要你每天做到其中一種,並且達到100下,長久堅持下來,你就可以練就纖細健康的身材了哦。雙腳站立與肩同寬,而後逐漸彎腰,彎腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,兩秒鐘一次,每天堅持100次,可以減掉腹部的贅肉。
第三個100,就是彎腰100次。
雙腳站立與肩同寬,而後逐漸彎腰,彎腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,兩秒鐘一次,每天堅持100次,可以減掉腹部的贅肉。彎腰運動還能給大腦充氧,保持大腦清醒。
導讀:運動可以說是最有效的減肥方法了。只要你每天做到其中一種,並且達到100下,長久堅持下來,你就可以練就纖細健康的身材了哦。雙腳站立與肩同寬,而後逐漸彎腰,彎腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,兩秒鐘一次,每天堅持100次,可以減掉腹部的贅肉。
第四個100,就是每天走樓梯100級。
就是每次上下樓的時候不坐電梯,尤其是上樓,走樓梯是全身運動,可以減少大腿和腰上的肉,可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員,這是最便捷的健身辦法。
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