減肥:不運動也瘦身,10大快速減肥tips
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。這是因爲人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢?
1.慢慢享受每一口食物:
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵,它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
2.不要邊看電視邊吃晚飯:
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
3.下午吃點小零食:
整天叫着節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
4.早晨一杯溫開水:
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
5.逛超市前吃點小零食:
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你慾望大增。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
6.吃豐富的早餐:
以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
7.將喝湯和吃水果改在飯前:
在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
8.將喝鮮奶改爲喝脫脂奶:
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
9.晚間刷牙的時間儘量提前:
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的慾望。
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
10.常喝什錦烏龍粥:
生薏苡仁、幹荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量。將上述除幹荷葉外各藥洗淨,混勻,放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用。每日早晚食用,健脾減肥。
本站美體網小編推薦:
把握好20個生活細節做小臉美女
減肥法大PK 大小S誰的瘦身減肥方法更好?
日本10大性感美胸女王排行榜
辦公室OL減肥瘦身 對戰蘿蔔腿包子臉
7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤
-
練下腰的好處 三大作用讓你迅速愛上它
相信大家對下腰詞語是比較陌生的,但是對下橋卻是非常的熟悉。但是,你知道下腰也叫作下橋嗎?近幾年來,下腰越來越受到人們的青睞。那麼,下腰到底有什麼好處呢?一、下腰是什麼體育鍛煉呢?下腰,這個詞語對於大家來說是比較陌生的,或者是完全地不認識。但是,我們或多或少都有...
-
科普女生怎麼練腰部力量 讓你做個運動達人
說到腰部力量,相信我們大家都不會覺得陌生。這是因爲對於很多人來說,腰部力量是一項重要的力量種類,但是並不是每個人都可以充分發揮出這份力量。那麼怎麼練腰部力量?所謂的腰部力量,其實就是指由腰部所發出來的力量。這股力量雖然沒有臂力那麼強大,但是相比於其它身...
-
女生一個月減肥10斤計劃表不跑步 原來這樣也可以瘦
很多朋友想瘦下來,但是又不喜歡跑步,那麼,還有沒有其他辦法能夠讓一個女生一個月減十斤,並且是在不跑步的情況下,其實是有的,接下來我們一起來看看吧!減肥是女生茶餘飯後,這個問題,也是女生們長期都要打好的一場攻堅戰,減肥並不是那麼容易,很多女性朋友都嘗試過用絕食的方...
-
減肥後爲什麼會反彈 不可忽視的幾大原因
總是一直喊着減肥,但是真的能一直堅持卻很難。很多人好不容易瘦了一定的程度,可是是想再瘦卻不見效果,反而有點反彈的勢頭,那麼到底瘦身以後反彈的原因有哪些呢?俗語說:“民以食爲天”。可見人愛吃是天性,話雖如此,可是不節制的暴飲暴食反而給自己的身體造成了很多健康...