運動減肥：趣味減肥操，快樂享“瘦”

經常健身的人，免不了對那些重複的動作心生厭煩。本期特別挑選了一套趣味動物瑜伽操，只要每天堅持練習，不但能使整個身體變得更加纖細苗條，同時，也會讓健身變成一件快樂有趣的事情。

經常健身的人，免不了對那些重複的動作心生厭煩。本期特別挑選了一套趣味動物瑜伽操，只要每天堅持練習，不但能使整個身體變得更加纖細苗條，同時，也會讓健身變成一件快樂有趣的事情。

向小動物取經

作爲一種修身、修息、修心的健身方式，瑜伽受到普遍的接受和歡迎。而瑜伽姿勢，是人們通過觀察動物和植物的生存狀態，總結出的自我調節功能很強的動作體系。中國的《莊子》一書中曾記載：“熊經鳥伸，爲壽而已矣。”之後神醫華佗的五禽戲，更生動地說明動物在應對“健康”問題上堪稱人類的導師。五禽戲的內容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲，而瑜伽的84個動作中，有超過20種模仿動物的動作。

經常健身的人，免不了對那些重複的動作心生厭煩。本期特別挑選了一套趣味動物瑜伽操，只要每天堅持練習，不但能使整個身體變得更加纖細苗條，同時，也會讓健身變成一件快樂有趣的事情。

動物的姿勢是最自然的

日本學者對各種姿勢做過生理研究，覺得眼鏡蛇、龜、駱駝、蝗蟲等動物的姿勢較爲科學。瑜伽的姿勢較多取自動物，因爲動物的姿勢是最自然的。人類在進化爲雙腿直立行走後，脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂。採取動物的自然姿勢可以達到治療目的。

瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。

經常健身的人，免不了對那些重複的動作心生厭煩。本期特別挑選了一套趣味動物瑜伽操，只要每天堅持練習，不但能使整個身體變得更加纖細苗條，同時，也會讓健身變成一件快樂有趣的事情。

消除肥肚楠

step 1 平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，擡高小腿與身體平行美化手臂和背部的線條

step 2 手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。

瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。

經常健身的人，免不了對那些重複的動作心生厭煩。本期特別挑選了一套趣味動物瑜伽操，只要每天堅持練習，不但能使整個身體變得更加纖細苗條，同時，也會讓健身變成一件快樂有趣的事情。

修長腿部的線條

step 1 臉部朝上，平躺於地面，雙腿併攏擡高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高。

消除腹部的贅肉

step 2 左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有痠痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。

瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。

美化手部的線條

step 1 身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊臀部，向上伸展右手臂。

伸直的右腿彎曲成90度

step 2 右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重複動作20次。

本站美體網小編推薦：

小S透視照遭遇“問價” 身材火辣引人妒忌

把握好20個生活細節做小臉美女

7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤

4種坐姿快速瘦腿 養成細長美腿

阿Sa陳偉霆甜蜜熱戀 好身材魅力破錶