冬季減肥:10大球類燃脂減肥運動
導語:進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率,其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的,因爲人體爲了保暖會自動消耗很多熱量,如果配以運動效果會非常明顯,下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。
進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率,其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的,因爲人體爲了保暖會自動消耗很多熱量,如果配以運動效果會非常明顯,下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。
1、網球
熱量消耗:440卡/小時,相當於你把吃掉的一碗肉絲麪消耗掉了。
網球對於手臂的鍛鍊比較明顯,相對還算是激烈的運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊身體的靈活性。
2、壁球
熱量消耗:600卡/小時,相當於消耗掉一大份意大利麪。
由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶,對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
導語:進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率,其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的,因爲人體爲了保暖會自動消耗很多熱量,如果配以運動效果會非常明顯,下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。
3、檯球
熱量消耗:90卡/小時,相當於消耗掉一杯奶茶。
最鍛鍊人的觀察力,使人更加沉穩。
4、保齡球
熱量消耗:180卡/小時,消耗的熱量比較少,相當於一小碗白米飯。
保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質,還可以鍛鍊人的意志,提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動,長期鍛鍊,也有減肥效果。
導語:進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率,其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的,因爲人體爲了保暖會自動消耗很多熱量,如果配以運動效果會非常明顯,下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。
5、高爾夫球
熱量消耗:在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多,約360卡/小時,相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
賽場上的禮儀暫時在室內用不上,不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。
6、排球
熱量消耗:319卡/小時,相當於你把一碗陽春麪的熱量消耗掉。
排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
導語:進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率,其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的,因爲人體爲了保暖會自動消耗很多熱量,如果配以運動效果會非常明顯,下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。
7、羽毛球
熱量消耗:418卡/小時,相當於消耗掉了一碗牛肉麪。
羽毛球要打得好,對於腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀,收緊腹部和臀部,隨時準備應接,同時在手臂揮動球拍的時候,帶動肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和肩背的斜方肌,以及後背的豎脊肌同時運動。
8、籃球
熱量消耗:412.5卡/小時,和羽毛球消耗的熱量相仿。相當於把一杯葡萄原汁的熱量消耗掉了。
籃球運動能有效地增進身體力量、速度、靈敏、耐力等多方面的素質,有助於培養團結協作的精神。
導語:進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率,其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的,因爲人體爲了保暖會自動消耗很多熱量,如果配以運動效果會非常明顯,下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。
9、室內足球
熱量消耗:495卡/小時,看上去比籃球、排球都更加消耗體能,相當於把100克的巧克力熱量耗掉。
團隊合作的球類都有共同的特點,在培養集體意識上很到位。足球更偏重於對腿部力量的鍛鍊,因此多數足球迷腿部肌肉都很發達。
10、乒乓球
熱量消耗:360卡/小時,如果你吃了一份火局海鮮飯,就正好抵消了。
乒乓球運動是一項速度快、變化大、對神經系統要求非常高的運動。可以鍛鍊人的反應能力以及注意力。
本站美體網小編推薦:
4種坐姿快速瘦腿 養成細長美腿
12種食物 颳去你身體多餘脂肪
林依晨林心如劉亦菲 最有效的瘦臉方法大公開
臺灣3大女明星蔡依林大S林依晨的減肥祕方
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
-
如何運動減肥 減肥最快效果最好的運動
運動減肥是一種健康、有效的減肥方法,可以幫助人們消耗體內的多餘脂肪,提高身體的代謝水平,增強身體的健康和免疫力。下面是運動減肥的最好方法的詳細介紹。1.有氧運動有氧運動是指以低到中等的強度進行的長時間運動,例如慢跑、騎車、游泳、跳繩等。這種運動可以幫...
-
教你正確打好爵士舞基礎 減肥塑身擁有完美體形
跳舞能夠極大的消耗熱量,爵士舞這類運動量極大的舞蹈更是如此。並且,打好基礎更是可以事半功倍。既可以讓自己成功瘦身,又可以重塑形體,有一技之長,保持優美體態。如果要列一個清單,寫明女生一輩子都在爲之奮鬥的一件事,那減肥必定是榜上有名。減肥永遠是女生們十分關...
-
俯臥撐的好處還有這麼多 抵抗力下降的你還不趕緊練起來
俯臥撐這一運動已經不再是專屬於男性的一項運動了,不少女性對於這項運動也是十分的鐘愛。今天我們就來聊聊俯臥撐對於男性和女性來說都有哪些好處呢?俯臥撐這一運動相信大家都很熟悉了,一直以來俯臥撐常常被稱爲是男生的運動,原因是由於不少男生十分鐘愛於練出十分...
-
揭祕跳繩減肥的祕密武器
跳繩作爲一項簡單而又經濟的運動方式,一直以來都備受健身愛好者們的喜愛。它不僅能夠提升心肺功能和協調能力,還以其高效的燃脂效果而聞名。那麼,跳繩真的能減肥嗎?本文將深入探討跳繩對於減脂的益處,併爲您揭示其中的減肥祕密。高效燃脂:跳繩是有氧運動的代表跳繩是...