教你正確打好爵士舞基礎 減肥塑身擁有完美體形
跳舞能夠極大的消耗熱量,爵士舞這類運動量極大的舞蹈更是如此。並且,打好基礎更是可以事半功倍。既可以讓自己成功瘦身,又可以重塑形體,有一技之長,保持優美體態。
如果要列一個清單,寫明女生一輩子都在爲之奮鬥的一件事,那減肥必定是榜上有名。減肥永遠是女生們十分關心的話題之一。現今,減肥方法也是層出不窮。縱觀各類減肥大法,歸根到底運動纔是實際有效的。實際上,除了傳統的跑步健身,跳舞也可以達到減肥塑身的效果。這裏,我們將爲您介紹如何打好爵士舞基礎,從而事半功倍的達到減肥目的。
爵士舞是一種外放型的舞蹈,看起來很有動感,力量十足。在動作方面更爲自由,可即興發揮。同時這對於舞者的身體協調與柔韌度的要求則更爲嚴格了。因此,打好爵士舞的基礎,必須做好前期的熱身運動,鍛鍊身體的協調與靈敏,以及對於音樂節拍的敏感度。身體強度也要受到鍛鍊,因爲爵士舞耗能高,很多重復動作,加強身體耐力,能夠避免疲乏的情況
因此,針對爵士舞的舞蹈特徵,打好爵士舞的基礎,首先必須加強身體耐力;其次多做肢體運動,鍛鍊身體協調性,拉伸運動、把杆運動,充分練開身體各部位,以此保障身體的協調與靈活;再次,做好身體組合運動,鍛鍊平衡力;堅持,萬事開頭難,唯有堅持到底才能達到目的,打好基礎。開始的疼痛與疲勞過去後一切都會變得簡單。
爵士舞既可以讓自己成功瘦身,又可以重塑形體,爲你帶來優雅的體態,甚至是一技之長,何樂而不爲呢。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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