跑步減肥需要天天跑嗎 真正的瘦身健身你做到了嗎

身材是一個人的外在形態，一個好的身材，能給別人帶來好的印象。減肥，是一個一直以來，人們茶餘飯後的話題，今天，小編就來爲大家說說一種減肥方法，就是跑步減肥。

每一個人的肥胖的原因都會有所不同。肥胖的確是有遺傳的因素，但是，遺傳的因素只是佔了百分之二十，剩下的百分之八十都是後天的因素造成的。肥胖有時候並不僅僅影響外形的美觀，而是有些時候會影響身體的健康。其實肥胖並並不可怕，只要你不是病理性的肥胖，都是可以減下來的。那當然了，減肥也要選擇正確的、健康的減肥方法。

有的人減肥會選擇吃減肥藥或者是喝減肥茶，但是，這些減肥對身體沒有太多的好處，而且減肥的效果在一段時間之後就會反彈。所以，運動減肥是一個不錯的選擇，因爲運動本來就對身體有好處，選擇跑步減肥的同時，也可以鍛鍊身體，可以說是一舉兩得、一石二鳥。

慢跑是屬於有氧運動，想要達到減肥的效果，就要懂得堅持，堅持跑步纔是減肥的關鍵。

要想達到減肥的目的，每次慢跑的時間要控制在30分鐘以上40分鐘以下，跑完之後，慢走15分鐘左右這樣是比較好的。而且要堅持每週至少跑3次。這樣的效果是會比較好的。

在慢跑的時候，一開始我們所消耗的能量一般是來源於糖原，跑到大概過了20分鐘之後，我們的身體纔會消耗脂肪。在跑步的時候，我們要保持速度不要太快，作勻速的運動就可以了，在慢跑的同時，也要保持自己的呼吸要均勻。

在剛開始慢跑減肥的時候，不要急於要求有很好的效果，主要是要看你堅持的程度。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】