一天跑步多久能減肥你真的瞭解嗎

跑步是一種非常尋常的運動，通過做這個運動很多人都減肥成功了。那麼，一天跑步多久能夠減肥呢？今天我們就來了解一下這個問題，讓你能夠輕鬆通過跑步減肥成功。

很多人每天都會進行跑步，不僅是爲了保持好身材，更是爲了身體的健康着想。我們在跑步的時候能夠讓身體各個部位變得更加靈活，另外，跑步能夠消耗大量的熱量，促進我們身體各個部位囤積的脂肪快速的分解，所以跑步也是能夠減肥的。一天跑步多久能減肥呢？這是很多人都想知道的問題，今天我們就來爲大家詳細解說一下這個問題的答案。

跑步能夠減肥，但是減肥的效果和你跑步的時間是有很大關係的。如果你每天只跑步一小會兒，沒有堅持持續的去運動燃燒脂肪，那麼可以說你的減肥是失敗的。即便你堅持一個月或者更久，你的體重也不會變輕。那麼，跑步減肥的時候到底應該跑多長時間才能達到有效的減肥呢？下面我們就來具體說一下，讓你知道每天應該抽出多少時間減肥合適。

1.一天跑步多久能減肥？

對於一般人來說，如果只是鍛鍊身體，那麼，每天跑步十分鐘，十五分鐘都是可以達到目的的。但是，如果你是想通過跑步來減肥，那麼，跑步十幾分鍾是遠遠不夠的。人體內是含有高濃度血糖的，這些血糖是能夠轉化成能量供應你的運動需求的。

只有在人體血糖含量不足以供應運動所需的情況下，你的脂肪纔會分解成爲熱量供應你的需求。跑步減肥的時候，前三十分鐘消耗的都是體內的遊離血糖，只有三十分鐘以後才能真正消耗脂肪，所以，想要用跑步來減肥，你每天跑步的時間要保持在三十分鐘以上才行哦。

2.不同時間段跑步減肥的效果是不一樣的。

跑步減肥的時間確定了並不能保證你減肥萬無一失，想要減肥效果好，你還需要控制好減肥的時間段。例如，早上起來或者晚上睡覺之前跑步都是減肥的好時機。這個時候人是空腹狀態，體內血糖含量相對低，跑步能夠更快的消耗完血糖然後燃燒你的脂肪，讓你輕鬆變瘦。在把握好跑步時間的基礎上再把握好跑步的時間段，你的減肥會事半功倍哦。

3.跑步減肥的誤區應當注意。

有的人非常疑惑，那就是每天跑步的時間明明在半小時以上，甚至每天跑步一小時，但是卻並沒有瘦。這是什麼原因呢？其實，這和你每天吃的食物是有關係的。如果你每天吃飯吃的太多，攝入的熱量過多，那麼，你跑步所消耗的熱量還不如你攝入的熱量，那麼，你肯定只會變得更胖。所以，跑步減肥想要成功，一定要管住自己的嘴巴，不要吃太多。