每天慢跑減肥多久能見效 通過慢跑減肥見效的時間
經驗2.8W
1、至少得30分鐘。當身體的能量不足於提供身體的能量消耗時,人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪,當脂肪被分解併爲身體提供能量時,也就表示減肥開始了,一般的有氧運動是在30分鐘之後才真正的燃燒脂肪來提供能量的,所以說慢跑得持續30分鐘才能減肥。
2、一般在慢跑以9km/hr的速度跑30分鐘之後,可以消耗400卡左右熱量。但是通常慢跑是以不會喘的節奏跑步,多以6-8km/hr的速度勻速前進,半小時消耗熱量大概300卡左右。
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