慢跑時間段什麼時候合適 多久才能起到減肥效果

在物資日益豐富的現在社會裏面，人們開始對健康方面有了很大的追求。全民健身似乎成了現在的一大熱潮，健身房也異常的火爆。我們喜愛的慢跑你瞭解嗎？

現在，很多人都加入了夜跑或者是晨跑的行列當中了，因爲，它並沒有太多的場地限制，在附近周圍的公園裏面就能夠跑一跑步起到健身的效果。同時，慢跑也不需要太多的設備經濟上面來說也是非常的划算的。

現在的各大高校裏面，也都慢慢開展了類似於夜跑這樣的活動，甚至還有高校通過軟件檢測每個同學夜跑的情況作爲期末體育成績的標準之一，由此可以看得出來越來越多人的意識到了跑步的好處。

但是，對我們來說，什麼時間段來進行跑步好呢？首先，要選擇自己合適的時間這是肯定的，同時，還要選擇每天都是這個時間段空閒的時間，跑步是一件需要堅持的事情，跑兩天停三天可不行。其次，對於我們身體來說每天健身的好時間段就是下午的4點到晚上8點了，這個時間段是身體代謝旺盛的時間段。

有的人喜歡晚上9點左右開始跑步，實際上這個時間段並不適合我們跑步，通常情況下我們的身體8點到9點的時間段是屬於肝臟排毒的時間，這個時間跑步反而對我們身體有害。

那麼，我們每天慢跑多長時間合適呢？對於一般的想要起到健身效果的朋友們來說，跑個20分鐘左右就可以了，能夠充分的放鬆我們的身心；如果是想要起到減肥效果的話，就需要慢跑40分鐘以上了，因爲我們的身體先消耗體內的糖類物質，消耗完之後纔會燃燒脂肪來提供能量。因此，想要減肥的朋友們一定要做到堅持。