跑步減肥時間安排怎樣才科學 讓你瘦得輕鬆不反彈
窈窕健美的體型逐漸成爲了大家的追求。可是去健身房辦卡,成本太高,害怕堅持不下來就浪費了錢。想要減肥,跑步就應當成爲你的選擇,因爲它成本低,瘦得快還不反彈。
跑步是簡單有效的減肥方法之一,特別是慢跑,對減肥是很有幫助的。並且跑步只需要短褲體恤,加上適宜的跑道就可以開始了,十分方便。
那麼,跑步減肥應該在什麼時間段可以達到好的效果呢?
有人認爲,樹在晚上吐出二氧化碳,加上早上霧霾嚴重,不適宜跑步。其實不然,白天的汽車尾氣,工業排放廢氣等也會造成空氣污染,所以什麼時候跑步,主要取決於個人體質以及時間安排。
早上跑步可以提神醒腦,特別是經過一晚上的睡眠過後,身體的能量已經消耗得差不多了,如果不吃早餐去跑步的話身體裏的糖原消耗完畢就會開始消耗脂肪,也有利於減肥。當然前提是自己不會低血糖,否則還是吃點早餐再去跑步,其實這樣跑的時間可以更持久,跑的更遠,對減肥也更有幫助。
上午9-10點的時候可以選擇做點運動,這個時候人體的新陳代謝快,有時間的跑友們在這個時候跑步,可能會瘦的更快哦!
大多數上班族都是晚上纔有時間,加上跑步流汗的狼狽樣子也不想讓人看到,所以選擇晚上跑步的人也是很多的。其實晚上跑步減脂效果也不錯,而且晚上沒有早上跑步那麼難堅持,沒有紫外線導致曬黑的困擾,跑完步洗個澡也十分舒暢。只是晚上跑步的話晚餐要清淡,這樣的減脂效果纔會好。
其實無論哪個時間段跑步,只要切記攝入要小於消耗的道理,吃多了動多點,就可以瘦下來。重要的是,跑步時間要30分鐘以上,保持可以和別人交談不會太喘的速度,纔會真正開始燃燒脂肪。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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