慢跑一小時消耗多少卡路里 這麼減肥才能更加有效
很多減肥的人都會問這樣一個問題,那就是慢跑一小時消耗多少卡路里。其實這並不是一個很正確的問題,所以說也沒有什麼標準答案,接下來就相信的介紹一下這種運動。
慢跑一小時消耗多少卡路里呢,其實這並不能算是一個非常準確的問題。這個問題很多人也都不能準確的回答出來,因爲這要根據每個人的狀況來決定,一個人的體重和跑步的速度纔可以決定慢跑時消耗的卡路里。
但是總體來說,慢跑一個小時大概算作是6千米,在這個時間速度當中,消耗的熱量大概是300大卡左右,所以從這一點來看,慢跑還算是一種比較合適的減肥運動。
當然慢跑的好處非常多,當然減肥的人很多都會選擇慢跑這個項目,因爲不需要花費太多的精力,在時間的選擇上面也非常多。可以在早上的時候跑步,也可以選擇夜跑這種方式,不管怎樣都是跑步了,所以說熱量也會相應的消耗掉。
但是慢跑時間也會有一定的控制,比如說每天連續慢跑的時間一定要在半個小時以上纔會有效果,不然就不能有很好的減少脂肪的作用。
慢跑可以說是一種非常健康的有氧運動,所以說在跑步的時候也要注意一些身體上面的問題。比如說很多人在慢跑的時候會出現一些肌肉拉傷或者是身體損傷,這時就需要掌握合理的跑步方式。
跑步姿勢正確很重要,在跑步的時候一定要挺直身體,不能勾頭向前跑,這樣很容易拉傷頸椎。
其次就是跑步之前和跑步之後的放鬆和拉伸活動,這樣能夠讓肌肉處於一個激動地狀態,並且不那麼容易拉傷肌肉。
這些都是要在跑步過程中牢記的幾點小常識,這麼做不僅能夠減輕身體傷害,還能夠有效的減掉脂肪。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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