跑步減肥多久有效 跑步減肥一般要多長時間才能見效
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1、堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果。
2、要通過跑步等運動瘦身減肥,運動量不宜太大,一般運動半小時~1小時左右,心跳每分鐘130~175次,這樣的運動量最適合減肥。
3、這時的身體處於有氧運動的狀態中,可以消耗更多的脂肪。總的來說,跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鐘以上,但是不要超過1個小時,而且要連續地跑,運動量達到自己最大限度的75%左右。
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