如何擁有好身材 教你形體訓練基本動作
很多人認爲,人只要瘦下來身材就會變好,但其實並不是這樣的。人瘦下來後身上的肌肉是沒有線條的,還很有可能在你運動的時候讓肌肉變成塊狀,整個形體很難看。
有的女孩子原本擁有漂亮的臉蛋,但是整個人看起來弓腰駝背,沒有一點氣質。這樣即使臉蛋再漂亮,整個人都會看起來沒有精神,給別人的驚豔度和好感度其實是大大減分的。
也有很多女生認爲只要瘦下來就能夠擁有好的身材,但是如果不注意形體的話,再瘦的人看起來也不好看,所以對於形體的訓練很重要,好的形體能夠幫助你提升自己的氣質和精神度。那麼今天就來教大家幾個簡單的鍛鍊形體的基礎動作,讓大家鍛鍊形體。
1.上半身形體
上半身的形體其實主要是駝背的矯正,這個時候我們需要準備一個毛巾,將雙手放到後背處,一上一下拉住毛巾,在身體挺直的情況下放在下方的手用力向下拉。左右手交換練習後,堅持一段時間,就能夠改善上半身的形體問題。
2.下半身形體
想要擁有好的形體,就需要擁有好的肌肉線條,特別是腿部,很多人因爲跑步後不進行拉伸,小腿反而變粗了,這是因爲原本小腿上的肥肉變成了硬邦邦的塊狀肌肉,沒有線條感,所以變得更粗了。
這個時候我們就需要壓腿,拉伸腿部肌肉來塑造腿部肌肉線條,練就下半身漂亮的形體。
比較簡單的就是我們平時在體育課上練習的弓步壓腿,在進行弓步壓腿的時候我們需要將上半身挺直,腿部儘自己可能向下壓,這樣能夠拉伸大腿內側和小腿肌肉。之後我們坐在地面上,雙腳與地面水平,然後用雙手去碰腳背,如果柔韌性不夠的話,可以收回一隻腳進行單腳拉伸。
拉伸腿部還能夠讓自己的腿部線條看起來更直,腿部會更加好看。
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