形體舞動作講述 讓你迅速練好基本功
形體舞是一種非常受歡迎的舞蹈,很多人都是從小孩的時候,就開始練了。因爲孩童時期的身姿是比較柔軟的,很適合塑性,也有利於形體的塑造。那下面我們就來介紹一下。
其實形體舞,光是聽名字我們就能知道,它是爲了訓練我們的形體的。像是我們身體的柔韌度之類的東西,都是可以通過經常調形體舞而得到鍛鍊的。所以很多父母親都會在自己孩子很小的時候,就把她們送去鍛鍊形體,就是爲了讓孩子擁有一個好的身材和氣質。那我們就先一起來了解幾個形體舞訓練的動作,也方便大家更清楚的瞭解一些東西。
相信簡單的,大家都有很清楚的瞭解,而且沒啥技術含量,那下面我們就來給大家說兩種比較複雜的動作。先要來講的一個,需要我們先盤腿坐在地上,然後一隻腿筆直的伸出去。之後上身儘量向下壓,用雙手抱住自己伸出去的那隻腳,讓自己的額頭貼在腿上。維持這個動作兩三秒鐘時候,稍作休息,再換另一隻腿。這種方式可以有效的鍛鍊我們的腰部。
還有一種,就需要我們有很強大的基本功基礎才能完成的。首先我們要準備一種瑜伽墊,整個人平躺在上面。之後用力把自己的雙腿向上伸,讓全身之後肩膀以上的部位着地。此時腿上動作是屈膝,而手上動作則是雙手掐腰,撐住自己的身體。這樣堅持3秒鐘後,可以稍微休息一下,然後再重複動作。每天堅持作幾組的話,對自己的肩膀以及脖子都大有幫助。
當然,這兩個動作就是爲了給大家提供一個參考。想要完成這兩個動作,就先要練好紮實的基本功。形體舞是需要堅持練習的,這樣韌帶纔不會收縮。
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