形體訓練基本動作介紹 教你幾招輕鬆塑身
形體訓練對於我們每個人的身體協調性具有很大的作用,生活中很多事物都與形體息息相關,例如身體運動、跳舞等等,這些都需要具備一定的形體訓練才能完成。
形體訓練能在很大程度上提高我們的身體協調能力,比如練習舞蹈的時候,我們身體對於舞蹈動作的記憶,身體對於運動幅度的承受能力,都需要經過良好的形體訓練才能順利完成,這就是爲什麼我們在運動的時候需要提前做一些熱身運動。所以我們在小的時候可以多參加一些這類形體運動,這樣能提高我們的運動能力,促進身心健康發展。
形體訓練的方法有很多,很常見的一種訓練就是壓腿,無論是跳舞、運動、健身,提前做一下壓腿運動都是有利的,這樣能促進我們體內的血液循環,是肌肉處於活躍狀態,避免在運動過程中造成肌肉拉傷。壓腿主要是對我們腿部筋骨的拉伸,從膝蓋正面壓是對小腿的鍛鍊,從大腿側面壓則是針對大腿筋骨的拉伸,不同的姿勢效果也不一樣。
形體的訓練其實還是側重於身體姿態的訓練,例如空姐的禮儀訓練,服務員的微笑訓練,練習瑜伽時的體態訓練等等。這些訓練的原理都是通過某個動作長時間的定型,來達到身體肌肉對於這個動作的記憶,以便在日後需要的時候,身體能夠自然而然地做出這個動作,這纔是形體訓練的目的。
當然,訓練的時候我們要保證姿勢的正確性才能達到我們要的效果,姿勢錯誤則會起到相反的作用。所以形體訓練的時候還是要在專人的指導下進行比較好。
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