形體訓練基礎 幫你輕鬆塑造完美身材
一個人的形體直接關係到自己的形象,沒有一個比較好的站姿和走姿是不會擁有好的形體的。如果你對自己的形體不太滿意的話,不如先練一些基礎形體訓練。
形體訓練可以幫助我們提升形,健康的身體通過形體訓練,會使身材變得更完美,讓你展示獨特的氣質。進行形體訓練的之後,你的形象會是升一個層次。一個人的體態真的是非常重要的,大家看那些跳舞的女生就知道了,普通人在完成了形體訓練後,會給人很不一樣的感覺,不僅是體形變美,氣質也變得更吸引人。
然而,形體訓練的基礎動作有很多,我們還是要注意方法,如果做錯了,無論練習多長時間,也沒什麼作用,還會傷害身體。所以瞭解形體訓練方法是非常重要的。這裏有三個簡單的動作,你可以在家裏自己練習。
(1)仰面下腰背
主要步驟是:雙腳分開站立,左手臂擡起來,舉過頭頂,然後腰部向後慢慢彎下去,肩膀要平放,後背收緊,頸部挺直,不要勉強自己,如果覺得腰部承受不了的時候,就可以慢慢伸直腰了。
(2)壓腿
把你的右腿放在一個較高的地方,膝蓋不能彎曲,然後慢慢把上身向右腿壓下去,腳掌要繃緊直,壓到極限之後就可以伸直腰了。
(3)下蹲
右手握住一個固定的物體,左手向下伸展,兩個腳跟要靠在一起,腳尖張開慢慢蹲下,膝蓋的方向和腳尖一致,臀部要收緊。
走路的姿勢也是一種形體訓練,我們要和模特一樣走路,這樣纔有氣質,要掌握好平衡感,訓練方法也是有的,拿一本書放在頭頂上,眼睛正視前面,雙手交叉在胸前或自然下垂,這樣走半個小時,不讓書掉下來就是成功了。
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