腿型訓練方法 幫你輕鬆塑造完美腿型
漂亮的美腿,是無數女生羨慕和追求的目標。走在街上,看着身材高挑的女生同時擁有着一雙傲人的大長腿,心中亦是羨慕之極。那麼,如果腿型不好看,該怎麼訓練呢?
大家都希望自己能有漂亮的長腿,但大多數人的腿都不是很好看的,那麼我們應該怎麼做才能擁有一雙美腿呢?事實上,一個人的腿是由遺傳因素和後天培養決定的。我們不能改變先天因素,但是能通過訓練方法來矯正。
1.良好的站姿有助於矯正腿部的形狀
塑造一雙漂亮的腿需要付出很多努力,只有堅持到底纔可以有很好的結果。我們要正確站立纔可以訓練出好看的腿型,錯誤的站立方式是會讓腿變得更難看的,我們必須把胸部挺起來,雙腿要均衡受力,不要用一條腿承受身體的重量,這樣會導致腿部變形。
2.收腹夾腿
我們的腹部不能放鬆,把肚子向前仰是不對的,這樣腰背部會彎曲,臀部也塌下去,這是不正確的。我們要收緊腹部和臀部的肌肉,腿部的肌肉也要收緊,你的上身要稍微向前傾斜,這樣骨盆的位置才正確,大腿內側用力轉過來。每天這樣練習20分鐘,可以讓你的腿變得很直。
3.綁腿
使用矯正帶綁腿也是可以矯正彎曲腿型的,在大腿、小腿、膝蓋這三個地方各綁一次,這樣對彎曲的腿型有很好的糾正效果,可能會有些辛苦,但是我們爲了美腿要堅持。
4.垂直倒立
我們躺在地上,把腿靠在牆上,腿和身體要垂直,但應注意保護腰,讓腿垂直緊貼牆上,保持這個姿勢直到極限,雖然看着很簡單,但長時間堅持還是要毅力的,不但可以塑造腿型,還有有瘦腿效果,大家要經常做。
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