武術基本功與基本動作 打造良好基礎

會武術是一項非常棒的技能，很多人對武術的學習很有興趣，但是，大家都苦於不知道如何入門，想要學習武術，就要先學會武術的一些基本功，並且把這些基礎動作做好。

現在，鍛鍊健身、養生、武術等等對身體十分有益的活動被越來越多的人喜愛，很多人想要嘗試學習武術，但是武術是一項對技能要求十分高的項目，想要學習武術並不簡單。在這裏，小編給大家講解一下武術的基本功和基礎動作，幫助大家入門。

武術的基本功包括對身體的腿部、腰部、肩膀的練習。只有把這些鍛鍊武術所需要的基本功練好了，才能夠開始進一步的學習，基礎不穩，很難有上升空間。

武術基本功對於腿部的練習，要求腿部具有非常強的靈活性，能夠快速掃動，同時也需要腿部具有柔韌性，能變換各種角度，力量也是不可少的，在武術中，腿部佔有非常重要的地位。

武術基本功對於腰部的練習，要求腰部也要具有很強的靈活性，因爲腰部靈活性對腰功的展現要求很高，腰部處於身體的中間部位，協調着姿態的動向，在身體動作中的有着調節的作用，所以腰部靈活性也很重要。

第三個是肩膀力量的基本功練習，肩膀主要要求的是肩關節的柔韌性和靈活性，肩膀在身體中是處於一個抗壓的部位，在武術練習中，會有劈肩的動作，要保持肩膀足夠柔韌足夠靈活，也能隨時應對外來壓力。

看了這麼多，可見武術是一項對身體靈活性要求非常高的項目，想要增強身體的這些部位，就要勤加練習。腿部:平時經常做壓腿運動，正壓腿和反壓腿交替進行，配合側壓腿，腰部:身體向前俯腰，用手指交叉抱於小腿下部，難度高一點的可做下腰動作。肩部:單臂環繞畫圈，用手臂在空中畫圈活動放鬆肩膀。