練魔鬼身材方法 這樣訓練讓你擁有魔鬼身材

1、俗話說的好，早飯吃的飽，午飯吃的好，晚飯吃的少，這個我覺得完全是對的，早餐要保持十分飽，多吃含有蛋白質的食物，午飯葷素搭配是必要的，營養要均衡，晚飯吃個五分飽就行了。千萬別認爲不吃就會變瘦什麼的，即使變瘦，也是不健康的。

2、多吃水果，特別是蘋果，香蕉，橙子，西紅柿等，吸收維生素。

3、一天喝一杯酸奶，酸奶可以促進腸胃的蠕動，促進吸收。

4、多運動，有些女生認爲運動會是肥肉變成肌肉，所以不願意運動，其實一天鍛鍊一個小時是不會長成肌肉的，多做有氧運動，運動過後要散步一段時間，放鬆肌肉，再按摩按摩腿部，促進腿部血液循環。

5、保持樂觀心態，不管怎麼說，心態還是很重要的，一個好的心態，整個人都會年輕起來。