減肥塑身瑜伽介紹 幫你打造魔鬼身材
想要減肥,但又不想進行大汗淋漓的運動,瑜伽可以說是你不錯的選擇。它不僅可以促進身體的血液循環,還能幫你打造出性感身材,讓你可以盡情的展現出自己美麗。
一說到減肥,也許有的人第一時間會想到要節食,通過少吃來改善自己肥胖的身材,從而塑造出凹凸有致的完美曲線。但對於美食向來是沒有什麼抵抗力的人來說,這種方法未必會成功,而且事後還很容易出現反彈的現象。因此,瑜伽是你較好的選擇,它不需要運動者出多大的力氣來進行,只需每天練上幾遍,就可以幫你排毒瘦身,輕鬆消脂。
特別適合一些產後媽媽或者是長期坐在辦公室小白領。因此,下面給大家介紹兩個簡單的運動法,幫你修煉迷人身姿。
1、坐立劈腿式-拉緊大腿肌肉
這個運動法可以有效的拉伸大腿和小腿的肌肉,減少脂肪和水分的堆積,幫你塑造出一雙纖細的筷子腿。同時,用過向下按壓的姿勢,還可以鍛鍊腹部的核心肌肉羣,有效的刺激皮下的脂肪,達到輕鬆減腹的效果。
2、新月式-減掉手臂肥肉
將身體垂直站立於地面,雙手緩緩擡起,分別貼向耳朵兩側,掌心合併,隨後舉高,停留在頭頂上。指尖一定要指向上方,確保可以將手臂的肌肉拉伸到極限。接着左腿向後伸展,於地面形成標準的水平線,右腿向前彎曲,讓大腿於小腿形成標準的直角。
腰部挺直,眼睛向上遙望,就像是在望月一樣。大約保持15秒,然後在回到起初的站立姿勢,讓緊繃的肌肉放鬆。一般來說,如果在做的過程有感覺到肌肉痠痛的話,就可以適當的進行休息了,不宜進行過長,不然會拉傷韌帶和肌肉。
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