減肥瑜伽瘦肚子 幫你塑造迷人身姿
隨着大家越來越推崇瘦身法,瑜伽可以說是一項不錯的減肥方法。通過一些扭轉、伸展以及捲縮之類的動作,它可以幫你過輕鬆塑造平坦的小腹,纖細的腿型。
不知愛美的你有沒有過這樣的經歷,看着身邊的閨蜜和同事都穿着性感的裙裝,套裝之類修身服飾,不禁羨慕不已,想要自己的也有一套這樣類似的服裝。但當你真正想要一鳴驚人的時候,卻發現自己的肉肉的肚子盡無處可藏,不僅穿衣難看,而還非常的不雅觀,嚴重影響自身的外在形象。那麼,怎麼瘦肚子呢?抽脂嗎?不,選擇瑜伽術就可以幫你。
第一招:跪臥鍛鍊法
首先,必須要在地面上鋪上一層瑜伽墊,一來這樣可以防止地面過於冰涼,刺激到肌膚,二來可以緩解磨擦力,避免身體摔倒。接着,膝蓋貼向瑜伽墊,腰部彎曲,就像是我們平常在跪拜的姿勢一樣。不過不同的是,這個動作的手部是向前伸展的,平緩放在前方,臉朝地面,讓身體貼近地面。這個動作具有鍛鍊腹部和矯正骨盆前傾的功效。
第二招:仰臥擡臀法
想要減掉肚子上的小肉肉,除了要鍛鍊腹部的肌肉以外,腰部的肌肉也是要顧及到的。當腰部肌肉變得結實,緊緻時,那麼水桶腰的問題也就迎刃而解了。建議大家平常在家裏面可以多練習這個運動法。以仰臥姿勢,趴在瑜伽墊上。
注意是腳趾貼向地面,腳後跟擡高,然後緩緩擡起你的臀部,讓上半身與下半身形成標準的直角行,堅持1分鐘左右,會到初始的動作,然後再反覆進行。這個運動法除了可以幫你鍛鍊到腰部和腹部以外,它還可以幫你拉伸腿部的肌肉,爲你塑造出纖細的腰肢和腿型。
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