瞭解矯正瑜伽術 幫你塑造纖細身姿
瑜伽的好處,相信很多人都已經體會過了。不僅可以雕塑形體,還能提高氣質,可謂是深受不少人的青睞。因此,今天小編給大家介紹矯正瑜伽法,幫你塑造完美身姿。
生活中,我們時常會發現有不少女性存在身體發育不平衡的現象。比如小腿不均勻、腿型外翻、骨盆大小不一的現象。雖然平常這些都可以用衣服遮住,但到了夏天,難免會露出來,影響自身的形象。那麼,面對身材的不協調,我們該如何矯正呢?不用擔心,今天給大家介紹兩個瑜伽改善法,有效幫你塑造完美的身材,讓你重獲滿滿的自信心。
1、雙腿坐前摺疊式
這是一個伸展性的運動,可以收緊大腿和小腿的肌肉,同時還能增強骨盆和卵巢的發育,特別適合大家進行。具體做法是將身體端坐在地面上,然後伸只雙腿,一邊緩緩擡起,一邊用手抱住小腿,直到雙腿呈縱向的姿勢。注意儘量用身體壓近大腿,保持2~3分鐘,會到初始的運動姿勢,隨後再繼續。較好每天堅持着做上20組左右。
2、單腿彎腰扭轉法
這個運動主要針對的是患者的腿型不協調以及駝背的現象。通過腰部向下扭轉的方式,從而提高腰部和肩膀的柔韌性和協調性。不過,這樣瑜伽術對運動者的身體素質和肌肉耐力會有一定的要求,建議大家要量力而行。
具體做法是將身體平躺在地面上,接着雙手撐向地面,雙腳向地面彎曲,讓你身體升起。隨後慢慢的擡起你的左腿,以腳尖朝上的姿勢往上伸直,形成一條筆直的軸線。如果你的身體韌帶比較好的話,你可以踮起腳尖,運動效果會更佳。
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