矯正小腿外翻瑜伽動作 這些姿勢要學起來

其實很多人應該都會有小腿外翻的這種情況，因爲可能由於後天沒有養成好的走路和站立姿勢，所以會出現小腿外翻的狀況，那麼下面來看看有什麼矯正小腿外翻瑜伽動作。

其實很多人多多少少都會在身體上有一點缺陷的，但是重要的是大家一定要學會糾正自己的缺陷，特別是對於一些在後天因爲不良行爲而引起的一些身體缺陷，大家就一定要改正。那麼下面就一起來看一下，有什麼瑜伽動作可以幫助大家矯正小腿外翻。

一、先來看一下小腿外翻的可能原因。

其實小腿外翻的一個原因可能就是有的人天生的小腿外翻，這個雖然說很難去糾正，但是也不是說可以糾正的，大家也不用太難過。還有一個原因就是大家在後天由於走路的姿勢或者平時做的一些運動不正確，所以才引起的小腿外翻。

小腿外翻可以試一下下面的瑜伽動作來幫助大家糾正。

二、倒V字瑜伽動作。

當大家在做倒V字瑜伽動作的時候，其實對整個腿部筋骨及肌肉的拉伸效果是非常好的，所以這個就可以很好的幫助大家糾正小腿外翻，但是大家在做這個動作的時候，一定要注意腳掌一定要貼到地面上。

而且儘量手掌的掌心也要貼緊地面，這樣纔可以幫助大家更好的拉伸腿部達到糾正小腿外翻的效果。

三、伸腿下拉瑜伽動作。

相比於上個動作，這個動作更加的有難度，而且拉伸糾正的效果也會更加的好，建議大家可以給自己準備一張舒服的瑜伽墊，這樣做起來就會更加的舒服。

這個動作要求大家的腰部一定要放輕鬆，儘量把自己的臉貼到膝蓋上面，然後雙手繞過左腿纏在一起，兩條腿分開拉伸，這樣就可以幫助大家糾正小腿外翻。