小腿外翻矯正運動 讓你立刻擁有好身材
很多姑娘因爲走路姿勢不正確,小腿的肌肉會非常的發達,有的還有外擴的情況。其實這是小腿外翻,想要矯正這種腿型,那就趕緊跟着小編一起來了解一下吧。
修長筆直的美腿,誰不想擁有。但是有的姑娘們小腿肌肉太過發達,並且還有外翻的趨勢。這種腿型我們也稱爲xo性腿。造成這種腿型的原因主要是因爲腿部外側長期受力,內側的肌肉得不到有效的鍛鍊,時間久了小腿肌肉就會慢慢的外擴,形成非常難看的小腿外翻腿型。只要不是骨骼發生了病變,其實想要矯正肌肉的走向,是非常簡單的事情。
一般我們都認爲小腿的肌肉矯正起來是比較難的,因爲很多的運動都不能有效的鍛鍊到小腿。那麼今天小編就給大家推薦一個專門鍛鍊小腿線條的動作,讓你輕鬆矯正小腿外翻的情況。首先我們要兩腿併攏坐在椅子上,在腳踝處夾一本書,然後慢慢的擡起小腿於大腿平衡,堅持3秒鐘後,再慢慢的的放下。這個動作每組做20個,每天做3組以上。
然後站立起來,也是雙腿併攏,兩個腳尖呈外八字,兩個腳跟和小腿都儘量的靠在一起。然後慢慢的蹲下,身體保持平衡後再慢慢的擡起後腳跟。這時你可以明顯的感覺到小腿內側的肌肉發力,堅持一會會有明顯的痠痛感。這個動作無論是在家中還是辦公室中,都可以隨時的進行練習,所以想要矯正的效果更好的話,就儘量每天多做一些。
想要擁有筆直迷人的雙腿,那麼跟着小編趕緊練起來吧,只要你每天都抽出時間進行練習的話,一個月以後就可以看到變化。
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