小腿外翻矯正運動推薦 教你練就纖纖玉足
小腿外翻一直是很多人非常嫌棄的形態。但無奈的是,生活總是會出現小意外,許多人會因爲某些原因導致小腿出現變形的現象。那麼,小腿外翻要如何改善?
每位女性都希望自己可以擁有筆直的腿型,但並不是所有人天生都是好體質的。我們或許會因爲平常吃太多或者是某種不標準的姿勢,導致小腿出現外翻的現象。不僅非常不雅觀,而且難以搭配衣服,可謂是煩惱了不少人。那麼,小腿外翻要如何矯正呢?對於這點,接下來小編給大家介紹兩個塑身的瑜伽鍛鍊,幫你儘快恢復筆直美腿,重獲美麗。
1、頂峯式
雙手與雙腳分別貼向地面,這個姿勢有點像是在半趴一樣。但要注意的是,腿型和手臂一定要伸直,這樣纔可以讓肌肉和骨骼變得更加有力。接着,緩緩的擡起你的臀部,讓腰部與腿部形成標準的直角,將頭部垂放在兩手之間,眼睛直視你的膝蓋或小腹。後續的運動只需移動手臂和腿部即可。這個運動可以有效鍛鍊膝蓋彎曲的形態。
2、倒劍式
這個做法就比較有難度,不過相信對於想要矯正腿型的美眉來說,這些都不是你偷懶的藉口。具體做法是將身體呈平躺的姿勢,手臂分別放在身體的兩側,爲此來保持身體的平衡感。然後雙腿往上擡,讓小腿與大腿保持90度角。
這個運動可以加強腿部的柔軟層度,同時還能消除小腿贅肉,一般比較適合一些小腿比較發達或大腿比較多肉的人羣。當然了,如果是初學者的話,一開始可以先靠着牆壁練習,可以避免因爲掌握不好協調感和平衡感出現的摔倒現象。
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