黃金時段的瘦腿方法,瘦腿效果加倍
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,本站美體網小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,本站美體網小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。瞭解瘦腿黃金時間,抓住重點,勤加練習,瘦腿其實也可以很簡單的,效果也很不錯哦,一起努力吧!
一、早晨8:00
忙碌的一天開始了,一日之計在於晨,美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即擡頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先着地,保持一定的速度。把握這幾個要領,就可以利用走路時美化腿部。
上車後,如有座位,可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操:立正站好,擡起任何一腳,朝內側交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可用手扶在柱子上。
本站美體網小編推薦:
4種坐姿快速瘦腿 養成細長美腿
12種食物 颳去你身體多餘脂肪
林依晨林心如劉亦菲 最有效的瘦臉方法大公開
臺灣3大女明星蔡依林大S林依晨的減肥祕方
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,本站美體網小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
二、下午15:00
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,本站美體網小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
三、晚上20:00
在家裏休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前擡至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
2、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,本站美體網小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。瞭解瘦腿黃金時間,抓住重點,勤加練習,瘦腿其實也可以很簡單的,效果也很不錯哦,一起努力吧!
知道了瘦腿的黃金時段,在黃金時段用黃金方法,如果黃金時段mm錯過了也不要擔心,下面再給mm們介紹5個瘦腿小方,隨時隨地的瘦腿,方法簡單實用,幫你粗腿變細腿哦!
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,本站美體網小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
5個瘦腿小方
1、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的
水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
2、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品,可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麪團。
3、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷二、三十下,你會感到很熱又有點痛,但還滿有用的囉!
想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓mm們望而卻步,本站美體網小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
4、按摩加擡腿
擡腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但也千萬不要舉得太久,否則你的腿會麻掉。
5、翹臀運動
如果臀部線條夠美,腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站着的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裏夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
本站美體網小編推薦:
美女主持謝娜的瘦身減肥食譜
小S透視照遭遇“問價” 身材火辣引人妒忌
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
把握好20個生活細節做小臉美女
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
-
腿型彎曲應該如何矯正 明白這些辦法讓你事半功倍
擁有一雙長白直的腿是很多人夢寐以求的事情,但是並不是每一個人都可以和自己理想中的樣子沒有差別,所以很多人的腿型都是彎曲的,這時候應該如何矯正?很多人一直覺得只要腿細長,那麼這個人的腿就是美觀的,但是隨着人們的審美的提升,我們逐漸發現,很多人的腿型是彎曲的,很...
-
怎麼減小腿有效 這幾種方法你不能錯過
每個美女們都想擁有筆直修長的大長腿。可是大長腿往往都是別人的,而自己的就是粗壯的小腿。那麼粗大的腿要怎樣減呢?接下來就跟着小編一起來學習方法吧!可能很多男生都想不明白,爲什麼女孩總是想着減肥呢?其實漂亮的身材真的是特別迷人,穿衣服都比別人好看,如果滿身肥...
-
上學每天坐在凳子上怎麼瘦腿 快速享瘦無人知曉
大長腿是美女必備,相信每一位女生都想擁有自己的大長腿。上學時坐在凳子上怎樣才能瘦腿呢?小編給大家傳授幾招瘦腿大法,有興趣的小夥伴千萬不要錯過了!現在越來越多的女性運動少,缺乏有效的鍛鍊。她們大多都呆在辦公室裏對着電腦緊張地工作,又或者是在學校課室裏坐一...
-
怎麼樣瘦小腿最有效 快速有效瘦小腿的方法
纖細苗條的腿是每一個女生都夢想有的,但同時也是很難擁有的,但是瘦腿是很難的,這也就成了很多女生苦惱的事情。下面來大家分享幾個快速有效瘦小腿的方法,一起來看看吧!高擡腿運動高擡腿對於想要瘦腿的人羣來說是很有效的運動,只要每天堅持做高擡腿的運動,就是能夠起到...