小腿外翻應該怎麼走路 想知道正確姿勢看這裏
小腿曲線不好看不僅會影響到體態,還會影響我們的身高。下面我們就一起來了解下,到底小腿外翻應該如何進行矯正吧,讓我們從此遠離不良體態,擁有筆直的美腿。
雙腿不夠瘦也就算了,但是小腿還外翻就讓人憂傷了。其實這個腿部問題很多姑娘都存在,小腿外側的肌肉太過發達,體態不好看。下面小編給大家介紹一下具體的矯正和正確的走路方法吧。
1、夾腿
小腿外側肌肉發達的同時也會伴有內側肌肉的薄弱,所以我們細心觀察下就會發現,很多有外翻問題的人,小腿內側肌肉都處在沒有激活的狀態下。那麼對於這類患者而言,平常要做的就是夾腿。不管是在站立還是做公交車的時候,時刻保持雙腿緊繃的狀態即可。
2、走路
其實腿部線條不好,跟我們平常的走路姿勢也是有很大的關係的。如果習慣了用外側發力,那麼只會讓腿型問題越來越嚴重。所以改變原來錯誤的走路方式,正確的發力是很關鍵的。其實我們大家可以參考T臺模特的走路方式,兩腳尖向前,挺胸擡頭小腹收緊,用臀部發力帶動大腿和小腿向前運動,這時可以明顯的感覺到內側肌肉收緊。
3、拉伸
走路姿勢我們學會了,那麼除了平常多做矯正訓練外,還要多拉伸腿部。腿部韌帶非常的集中,所以我們在拉伸的時候一定要方方面面的拉到,不管是後側還是內側。不要因爲內側韌帶力量弱就只拉伸內側,只有做到全方位的拉伸才能收到良好的效果。特別是我們每次做完運動後,一定要記得拉伸緊繃的肌肉,這樣才能獲得修正體態的效果。
小腿線條不好看,其實是因爲你平時的不良習慣和走姿造成的,只要積極的矯正就能夠獲得筆直的美腿哦!
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