7天減肥20斤食譜 幫你打造出纖細身材
減肥的話題一直是很多女性非常關注的。特別是對於一些胖子來說,減肥可以說她們每天要注意的事項。因此,今天小編特意給大家介紹7天減肥20斤的食譜。
正所謂“民以食爲天”,我們每天的能量和營養都是來源於食物的供應,一頓不吃的話,或許我們就會出現頭昏眼花,手腳乏力的現象,這也是爲什麼我們會有一日三餐的生物鐘。但飲食也是有利弊的,特別是對於一些愛吃東西的美眉來說,如果不知不覺攝入過多能量,身體就很容易出現肥胖的症狀。因此,想要減肥的話,大家飲食就要特別注意了。
一週內的飲食計劃
1、沙拉減肥法
想要在七天內瘦下20斤,其中要是沒有一點毅力的話是堅持不下來的。因此,建議大家可以給自己制定一個減肥計劃。首先,在減肥的前兩天,大家可以先從蔬菜沙拉上下手。選擇一些營養豐富的食材,比如青瓜、蘿蔔、番茄、生菜等等,製作成蔬菜沙拉,在上面撒上少虛的熟芝麻和花生醬。這樣不僅口感佳,營養也會比較全面。
2、正常減肥法
吃完了兩天的蔬菜沙拉以後,第三天和第四天可以恢復到我們平常正常的節食法,一日三餐要確保有米飯、肉類和蔬菜,但要注意的是,每頓的飯量要保持在六分飽左右。肉類要選擇低熱量的,蔬菜要豐富一點。
3、水果減肥法
後面剩餘的幾天再開始水果的減肥法。每一餐的食物清單上必須只有水果,具體可以根據自己的喜好來選擇,比如火龍果、芒果、奇異果等等,一般溫性的水果還可以促進身體的新陳代謝。直到了第七天後,或許你就會收穫到意想不到的效果。
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