辦公室減肥小動作圖解 幫你擁有纖細迷人好身材
辦公室裏的人基本都是久坐族,長時間坐着的人是很容易長出小肚子甚至是大象腿的。今天就來教你辦公室減肥小動作,讓你通過做這些小動作輕鬆擁有迷人的好身材。
辦公室的人大多都有肥胖的問題,這是因爲長時間坐着辦公,身體內的代謝變得相對緩慢。坐着的時候人的血液流動也比較慢,消耗的熱量也比較有限。另外,辦公族基本從上班開始到下班都是保持坐着的姿勢,吃完飯以後會立馬坐着辦公。這樣吃下去的食物都會轉變爲頑固的肥肉長在你的身上。上班族大多都很介意自己的形體,所以減肥對他們來說很重要。
說到減肥,很多上班族都會說平時都忙着上班,下班以後又非常的累,基本回家就睡了。想要在上班的時候進行減肥,又不知道用什麼方法比較好。其實,有一些小動作是能夠幫助減肥的,在你上班的時候能夠輕鬆完成這些小動作哦。下面就來爲你圖解一下辦公室減肥小動作,讓你快速掌握如何在辦公室輕鬆減肥。掌握以後你就能隨時隨地成功減肥囉。
1.拒絕久坐,坐一段時間以後要站起身伸展一下手臂。
人長時間保持同一姿勢會讓身體的骨骼和肌肉都變得僵硬,這是因爲長時間一個姿勢讓血液流動變得緩慢,經絡也被阻塞。這些都是不利於熱量消耗的,會讓你每天剩餘的熱量變得更多,讓你變得更胖。呆在辦公室辦公的時候,每過一個小時就起身舒展一下身體,活動一下手臂,讓僵直的身體恢復靈活。這樣促進血液循環,幫助熱量消耗。切記,不要久坐。
2.經常走動,增加運動量,讓脂肪能夠被分解。
想要在辦公室減肥,僅僅是不久坐,舒展身體還是遠遠不夠的。舒展了筋骨以後,你還應該到處走動走動,這樣能夠增加運動量,讓你的身上的脂肪更多的被分解。無論是和下屬聊天還是跟上司彙報工作,都儘量站着進行,或者邊走邊說,這樣你就能在走動的時候持續燃燒身上的脂肪,達到在辦公室減肥的目的了。切記不要習慣懶惰,忘記初衷。
3.在辦公室跳動一下,做一些難度稍微大一點的運動。
運動能夠幫助我們的身體對熱量進行消耗。在辦公室裏面,想要身體變瘦,你應該多運動,並且做一些強度大一點的運動,就比如高擡腿運動。人在做高擡腿運動的時候需要克服地球引力做功。這是需要消耗非常多熱量的。
而且高擡腿運動無論是在辦公室還是在家裏都是很容易做的,不挑場地也能輕鬆完成。這個運動強度夠大,能夠讓你持續燃燒脂肪讓身體變瘦哦。
4.按摩,疏通身體經絡,讓血液循環變快,經絡不堵塞。
做了以上的小運動,你會發現身體輕盈了許多,其實,在辦公室中減肥還可以通過按摩來實現。按摩能夠讓你的身體經絡都被快速疏通,對於長時間坐着不動,身體僵硬的人來說。按摩能夠讓血液煦暖變快,經絡也不至於被堵塞。這樣代謝就會跟着變快,對減肥是大有幫助的。好了,以上就是辦公室減肥小動作圖解,你都學會了嗎?
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