瘦身瑜伽動作分享 助你塑造完美體形
隨着國民經濟的發展、人民生活水平的提高,越來越多的網友注重養生之道。而瑜伽則深受衆多都市女性的喜愛,它不僅可以修身養性,還可以減肥瘦身,真的是一舉兩得。
瑜伽的歷史是很遙遠的,那時候創作瑜伽的人只是爲了平靜心神,沒有想到現在居然變成了健身塑形的運動。瑜伽在後人的不斷改進下,種類越來越多,瑜伽的動作也是有難有易,有些朋友可以輕鬆駕馭各種高難度的動作,因爲他們練瑜伽已經很長時間了。
我們也經常看見健身達人曬出做高難度瑜伽的照片,真的是好厲害。其實我們不用羨慕的,只要我們堅持練下去,有一天你也可以做出這樣的動作。
今天,我們將給你帶來一些瑜伽入門的初級動作,讓你很快就可以擁有好身材。
事實上,瑜伽的效果不僅是減肥,而且對修煉我們的心神也有很好的效果。瑜伽不像跳繩那樣容易減肥成功,它的減肥過程是讓整個身體慢慢瘦下去,瑜伽塑造形態是需要耐心的。
在做瑜伽前做些運動可以避免傷到筋骨。大家可以簡單做一下熱身的動作。這個就不用介紹了。
簡單的入門動作:左腳向前踏出,做弓步動作,左右腳的距離要比肩寬。然後把上半身努力向後倒,左手舉起來盡力向後翻,右手放在右腿上支撐身體。這個動作要保持30妙鍾,然後換到另一條腿上重複這個動作。
下一個動作可以幫助我們瘦手臂,很多人都有拜拜肉,這樣穿衣服就難看了。你只要經常做這個動作就可以擁有細細的玉臂了。我們在地上平躺,用一雙手把整個身體支撐起來,接着把左腿向上舉起來,努力向後伸直,腰部不能彎曲,這樣你的身體和你的左腿就會變成一條直線。保持這個動作大約1分鐘,然後右腿重複做這個動作。
經常做瑜伽讓你遠離皺紋,皺紋是女生的天敵,長了皺紋的臉起碼老了十歲,瑜伽可以幫助我們減少近三分之一的壓力,幫助我們放鬆皺起來的眉頭。經常練瑜伽的女生都是越來越年輕的。
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