如何快速瘦腰兩側的贅肉 魔鬼身材這樣練

腰兩側的贅肉是很多人的煩惱，現代人的生活節奏很快，常常沒有足夠的時間散步和運動。坐着吃完飯可能就要緊接着工作了。那麼，怎麼快速的減掉這兩側的肉呢？

一、轉胯運動。

在工作之餘可以站起來做一些轉胯運動，這個動作看起來輕柔實際上有很大的作用。它不僅能夠很好的幫助你消耗兩側的肉，還能活化你的關節，讓你的全身再次充滿活力。重要的是，它能夠舒緩身體的壓力。又能減肥又能保健何樂不爲呢？

二、吸腹運動。

坐在椅子上就能輕鬆完成的動作，不需要放下手上的工作也能夠讓你輕鬆的瘦腹。以五個爲一組，一直做三組。用力的呼吸並且讓自己的肚子保持收緊的狀態，然後持續短小的呼吸。這時候你就能感受到腹部在不斷的收緊。這個動作瘦腹的效果非常好。

三、多喝茶。

增加跑廁所的次數，雖然有時候這樣會比較麻煩，但是對於兩側的贅肉來說是剋星一般的存在。通過不停的起立走路，身體的一些熱量會被消耗。喝茶也能幫助你清理腸道油脂，特別是小肚子上的肉不會這麼快的沉積。

四、呼啦圈。

在所有的運動中，呼啦圈的收腰效果是比較顯著的。而且這種運動在家就能自己做。可以邊看電視邊運動，一不留神時間就過去很久了。而且在這個過程中你也不會感覺過於枯燥和無趣。

五、抓帶脈。

每天用手抓兩側的贅肉，至少15分鐘，以把贅肉抓紅爲標準。這時候你會感覺自己的腰側非常熱，這就說明整個血液循環系統被激活。一個星期堅持下來，速度快的可能會看到非常明顯的效果。