如何快速減掉腰腹贅肉 快速減掉腰腹贅肉方法介紹

1、如果是缺少運動的就開始重視起來，保持隔天鍛鍊一次，可以選擇跑步、快走等有氧運動，每次30分鐘以上。當然，對自身要求高的朋友可以增加力量訓練，這樣可以幫助你更快消耗身體多餘脂肪。

2、飲食上高油、高熱量的食物少吃，如果你管不住嘴的話，那運動上就需要加倍付出，這樣纔不至於堆積過多脂肪。

3、飲食上建議：早餐和午餐正常飲食，高油高熱量的食物少吃，主要控制晚餐食物的攝入。採用減少晚餐食物的攝入，主要以蔬菜、水果爲主。可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類（米飯、麪條、饅頭）食物的攝入。