女生如何練腰兩側贅肉 怎麼減腰部兩側贅肉

1、呼啦圈能夠有效的進行腰部鍛鍊，而且也是一個很有趣的運動，每天用拖拉圈運動，半個小時能夠有效的燃燒腰部脂肪。

2、雙腿彎曲扭腰，雙手合十，望月式瑜伽動作，能夠很好的鍛鍊腰部肌肉去除腰部肥肉。

3、身體斜單側支撐，全身繃直，這種動作能夠有效的鍛鍊腰部，能夠在短時間內極大消耗卡路里，起到有效的瘦腰減肥的效果。

4、扭腰是簡單易行的腰部鍛鍊動作，可以隨時隨地進行，長期堅持可以保持腰部纖細。

5、養成吃飯只吃七分飽的習慣，吃過多的食物容易囤積大量的脂肪，到了中年以後就非常容易囤積在腰部，如果每餐飯只吃七分飽，那麼我們就能夠有效的減少攝入量。這也是保持腰部纖細的祕訣。

6、飯後一定不要坐下或者躺着，飯後養成散步的好習慣能夠有效的消耗卡路里。使腰部不容易囤積脂肪。

7、踢毽子是一個有效的全身運動，而且其中的扭腰運動對腰部有很好的鍛鍊作用。長期堅持能夠保持腰部纖細，去除腰部贅肉。