怎麼減腰部兩側贅肉 減腰部兩側贅肉的方法
1、想要減掉腰部贅肉,就必須堅持減肥的總基調。身體都是一體的,如果你不堅持減肥的總基調,那麼,你下再大的功夫減腰也是無濟於事的。減肥的總基調就是少吃多運動,對於側重於減腰的女士來說,還要注意不要長時間坐着,辦公室女郎要常常站起來走走。
2、瑜伽瘦腰法。瑜伽是一種很好的減肥辦法,也是一種不錯的瘦腰運動。女性朋友可以將坐在墊子上,把雙腿分開,分不開的話就坐着,伸開雙臂,分別向左右兩邊傾斜,讓腰部的贅肉受壓,從而促進脂肪的燃燒。每次堅持一個小時左右。
3、壓腿瘦腰法。壓腿是一種很不錯的瘦腰方法,優點是隨時隨地都能進行,家裏、公園裏,把你的腿架在高處,當然,過於肥胖的,可以先架低一點,然後左邊100下,右邊100下,如此反覆,最好一次能各做200下,做的時候要努力去摸自己的腳,確保動作到位。
4、啞鈴瘦腰法。啞鈴是一種多功能的健身器材,幾乎可以瘦你的任何部位,用它來瘦腰,是一個不錯的選擇。女性朋友可以在左右手各拿一個啞鈴,每個重量在2.5公斤以上,可以舉起來,也可以垂下去,然後分開雙腿,左右扭動,讓腰部脂肪燃燒。
5、呼啦圈瘦腰法。呼啦圈是一種瘦腰的利器,專爲瘦腰而生,當然很具減肥作用。我們每個人小時候都玩過,操作很簡單,想瘦腰的女士,不妨和童年一樣,重拾呼啦圈,套在腰上,每天轉它個半個小時,兩三個月下來,你會有驚奇的發現。
6、震動瘦腰法。震動瘦腰法是一種專爲比較懶的女士而設計的瘦腰工具,女士們可以買上一條震動腰帶,掛在自己的腰上,插上電源,打開開關,調解力度就可以自動瘦腰了。個人建議,震動腰帶可以用,但是最好配合上述的幾個實實在在的瘦腰辦法,效果纔會更佳。
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