4分鐘8個動作燃脂運動 讓你輕鬆減肥

減肥是很多人都在進行的事情，減肥不僅能夠讓我們身材變得美好，而且能夠讓我們的身體更加健康。今天就來教你4分鐘8個動作，讓你輕輕鬆鬆減掉身上的贅肉。

減肥運動有很多，選擇不同的運動來減肥能夠達到不同的瘦身成果，同時，不同的運動動作結合在一起也會產生不同的燃脂效果。對於平時沒有時間運動，但又想減肥的人來說，能夠每天只花幾分鐘就擁有好身材，這是做夢都想實現的事情。今天就來教你4分鐘8個動作燃脂運動，只需要每天4分鐘，堅持一段時間好身材不再是夢，快來學習怎麼做。

1.熱身1分鐘，兩個動作舒展身體經絡。

運動減肥之前應該進行熱身運動。熱身運動能夠幫助身體快速適應運動強度，避免身體肌肉拉傷。4分鐘8個動作燃脂運動中前1分鐘中2個動作是熱身運動。

兩個熱身運動分別是壓腿和擡腿運動。人的腿部承受人體所有的重量，在運動中也非常容易受傷，所以壓腿很有必要。擡腿運動能夠運動全身，讓身體各個部位得到放鬆和適應，讓你能夠輕鬆完成接下來的動作。

2.運動3分鐘，快速燃脂。

熱身運動完成以後就應該進行正式運動了，4分鐘8個動作的燃脂運動中的重頭戲就是這剩下的3分鐘內應該完成的6個動作。這六個動作每個三十秒，只要按照圖中的示意擺出相應的動作，每個動作堅持三十秒就行了。這套動作基本都很簡單。

做這套動作的時候，你能夠感受到全身的血液流動加快，身體發熱，新陳代謝變得非常快。雖然只有短短的三分鐘，但是隻要你每天堅持做。一段時間你的體重會下降不少哦。