最快瘦肚子方法運動 瘦肚子的運動推薦
夏季是展示女性身材和魅力的絕佳季節,可是生活中不良的生活習慣、暴飲暴食、久坐等導致肚子上出現了贅肉,怎麼辦呢?其實只要在生活中採取正確的運動就能夠有效的瘦肚子。
一、仰臥起坐
衆所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法,具體的做法是仰臥在牀上,把兩腿伸直,兩手交叉放在頭後面,上半身用力的坐起。注意要使用腹部力量,通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動,時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了,每天堅持做50個左右,堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
二、高擡腿
通過做高擡腿的運動能夠鍛鍊腰腹部,增強腰腹部的彈性,緊緻皮膚,減少肚子上的贅肉。具體的做法是保持正確的站立姿勢,儘量要讓上半身挺直,然後膝蓋盡最大的能力擡到胸口位置,左右腿部交替擡高,每天堅持做50個高擡腿,堅持1個月左右就能看出效果了,並且還能夠有效的預防小肚子的生成。
三、拍打肚子
拍打肚子運動可以減掉腹部多餘的脂肪,具體方法是站立挺胸擡頭,調整呼吸,慢慢的放鬆身體,把手指併攏稍微彎曲手背,輕輕拍打腹部,通過拍打腹部有效的促進血液循環而且消耗腹部脂肪,避免脂肪的堆積。
四、跳肚皮舞
長期跳肚皮舞有利於鍛鍊腰腹部肌肉的力量,從而增加身體的柔韌性,另外還可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪。具體做法是把雙手舉起來,利用腰腹部的力量扭動胯部,注意保持身體其他部位不動,每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。
最後提醒一下,長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因,所以在生活中減少坐着不動的時間,適當的進行運動。每天晚上睡覺前對腹部進行按摩,有利於促進胃腸道蠕動,排除宿便,減少小肚腩。
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