練瑜伽能減肥嗎 幾個小訣竅教你快速入門

瑜伽練習有助於減肥，還可以塑造身體曲線。但練習瑜伽有一些注意事項要了解，比如腹式呼吸，比如韌帶拉伸，同時要注意循序漸進，由簡入難，切勿操之過急，造成身體負擔。

瑜伽運動，是這兩年大火的運動項目。有空中瑜伽、高溫瑜伽、體位瑜伽等等，凡此種種，無不使人大汗淋漓，渾身通透。

練瑜伽有很多好處，可以調整體態，緩解關節上的不適感，還能有效地改善睡眠，調理身體的新陳代謝等。而肉眼看上去較爲直觀的效果，恐怕就是減肥了。練瑜伽不但能減輕體重，還能拉長身體線條，塑造身體完美形態。

那麼練瑜伽從哪兒入手呢？怎麼開始學習呢？

凡是看過瑜伽視頻的人都會驚歎，不知道如何使身體那麼柔軟，完成許多根本不可能完成的動作，頓時嚇住，不敢下手。

其實練瑜伽是個過程，都是從零開始的。如果你準備練習瑜伽，那麼你首先要練習的就是腹式呼吸法。腹式呼吸跟我們日常的呼吸不同，吸氣時，小腹微微隆起，直至極限；呼氣時，小腹收緊，直至將廢氣全部排出。如此反覆，使身體內的氧氣達到充盈的狀態，更有利於瑜伽的練習。

其次是體位練習。瑜伽練習主要是韌帶拉伸，初始階段，很多動作我們都無法做到位，那麼不要勉強，盡力而爲就好，以免造成肌肉拉傷。

再次要持之以恆。瑜伽減肥不是一朝一夕的，三天打魚兩天曬網是不可能完成的。所以要堅持每天練習，由易到難，由簡到繁，才能達到預期的效果。

瑜伽運動逐漸盛行，其減肥塑形效果已被人們認可。如果你想健康減肥，不妨試試練瑜伽，助你成就好身材。