瑜伽初學者應該怎麼練 入門教程教你減肥瘦身
隨着國民經濟的發展、人民生活水平的提高,越來越多的網友注重養生之道。而瑜伽則深受衆多都市女性的喜愛,它不僅可以修身養性,還可以減肥瘦身,一舉兩得。
減肥是一項浩大的工程,很多人常年奔走在減肥這條不歸路上,讓小編看了也很心疼啊。而今天小編要爲大家送來福利,練習瑜伽,不僅減肥瘦身,還可以修身養性,對於身材和身心的塑造都有着良好的作用。
很多網友看到別人做瑜伽感覺會非常的疼痛,確實練習多年瑜伽的網友身體比較柔軟,做的一些動作的難度也比較高。而對於初學者要求不會那麼高,先易後難,慢慢練習,就會好很多。首先練習瑜伽要選擇比較寬鬆吸汗的衣服,心情要保持平靜。
清晨和早飯前都是練習瑜伽的好時機,剛開始時可以冥想一會,端坐在墊子上,雙腳盤坐。雙手合十,頭不要低下來。也可以將手輕輕放在膝蓋上。金雞獨立是非常經典的一個瑜伽動作,單腳獨立,雙手合適向上伸直,一隻腳貼在自己站立的那隻腳上。
金雞獨立要保持時間長一點才能發揮效果,網友儘自己努力堅持一下。第二個動作是一腳跨出一步呈弓步,另一隻腳向後退一步伸直,身體正立,腰不要彎曲,雙手合攏向上舉起。堅持一到兩分鐘,萬事難再堅持,所以網友要有點毅力。
第三個動作是比較困難的,身體站直,雙手慢慢向後傾斜,腰部慢慢向後彎曲,直到雙手撐在地上。小編知道這個動作可能會比較艱難,網友不要着急,慢慢來練習,千萬不要閃了腰。希望我們的小仙女們都能學會這些簡單的瑜伽入門教程。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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