蝶泳打腿技巧掌握好 纔能有效降低難度
蝶泳,是美感度較高的一種泳姿,但其實蝶泳學習起來難度也大,只有基礎掌握好了,才能是學好蝶泳的前提條件。蝶泳打腿是整個動作的動力來源所以要想學好蝶泳,打腿是關鍵。
蝶泳打退的關鍵點是要用腰部發力,有一些初學者會簡單地以爲打腿是用腿發力,於是使勁用腿打水,這種發力方式不對,會導致游泳遊不動,或者是會影響美觀。正確的打腿方式是由腰部發力,經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後,其向下的幅度大於向後的幅度。
初學者剛開始學習的時候要先學會體會波浪的感覺,腰部放鬆,配合動作的節奏,隨腰部的動作,自然作用在水中。打腿要記住的是腿不動,只是小腿和腳背用力向下打水,並且手扶板,手臂向前伸直,要記得多練分解動作,這個是關鍵,是練好基礎前提。練習蝶泳不是短時間內就可以完全練入門的運動,需要時間去慢慢消化,一蹴而就是不太可能的。
蝶泳是基本功不到位根本遊不起來的泳姿,學好基礎功靠自學是比較難以成才,基礎一個動作沒有掌握好都有可能導致後面一連貫的動作錯誤。比較保險的辦法還是找一個會專門教蝶泳的教練學習,雖然現在在市場上教游泳的老師中願意專門去教蝶泳的會比較少,因爲基礎功不好練,學生不好帶。
所以想學蝶泳的除了願意花費學習的時間與金錢,有認真的態度之外,本身的運動天賦與領悟能力也是非常重要的,否則想學出點樣子也是很難,所謂師傅領進門修行看個人。
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