蝶泳壓胸最佳方法 蝶泳壓胸技巧
1、蝶泳它是有弧度的,實際上它每個地方都會壓一下。最開始是頭入水,然後是到肩膀到胸,到肚臍眼,再到下半身。它是一個波浪的,實際上每個地方都會下去一下,那壓胸只是這個過程中的一個部分而已。所以它是一個被動的技能,並不是主動的。
2、只要你的動作連貫能夠擺得起來,自然會形成一個這樣的動作,就是這個原理。
3、壓胸這個動作,它是在遊蝶泳配合的時候最明顯,它是一個被動的觸發的動作。它有點像壓肩,手入水頭先下去,胸壓下去,它其實主要是肩膀這個部分往下壓再抱水。
4、把兩個手放旁邊,只打腿和擺腰,這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿,然後讓整個身體都擺動起來,就不要管上半身穩不穩定了,你就擺,你就波浪,腿打下去,又把屁股提起來,那有提就有壓。
5、它是一個波浪,手放旁邊,一口氣,擺起來,如果你擺得厲害的話,甚至還可以擡頭換一口氣,然後,配上單劃手擺起來。
6、在打腿和單劃手的時候,你可以使勁擺起來,壓起來。但是在遊全身配合的時候,不用着急,也不用在意有沒有壓胸,你需要在意的是動作有沒有連貫,有沒有擺起來。兩個手放後面,手完全不用力,擺動身體加打腿,能夠換好氣,這個練習可以多練一練。
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