蛙泳漂移技巧 蛙泳轉身漂移老司機必備游泳技巧
1、觸壁。蛙泳的轉身,有三個階段,分別是觸壁、轉身、蹬壁。第一個階段的開始,要保證身體是正常的蛙泳動作,頭部向下,最後一次蹬腿後,用雙手在水下觸壁,確保觸壁是在蹬腿之後,並不是劃臂之後,節奏千萬不能亂。注意手的位置要高於頭。
2、轉身。轉身階段,以向左側轉身爲例,右手先壓在池壁上,左手順勢向左後前的方向滑行。在觸壁和轉身的同時,雙腿應同步團身,向池壁方向靠攏。這時,你的右手要等到頭部出水吸一口氣,再鑽入水中,然後輕推池壁,再空中做一個向另一條手臂匯合的動作,再次回到水利,提起臀部,雙腿彎曲,準備蹬壁。這個階段,肩部帶動身體轉動45度左右。
3、蹬壁。最後一個動作,在轉身過來以後,雙手重疊向前,整個身體保持直線,準備蹬離,這時的身體應該是呈側臥狀。蹬壁時,雙腳同時發力,在蹬壁的同時,將身體轉動45度,回到正常體位姿勢。
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