蛙泳的技巧教程 蛙泳的技巧有哪些
1、蛙泳換氣的時候需要用鼻子以及嘴巴同時向外呼氣的方式來換氣的,等到嘴巴快要完全離開水面的時候,就吐出最後一口氣,然後大口吸氣,再浸入到水中,進入另一個循環。換氣的時候首先就是擡頭,同時還需要滑手,嘴巴里面吐氣,然後再吸氣,滑手的軌跡就像是在畫一個心形一樣,換氣還是非常容易的。
2、想要更快的學會蛙泳就應該注意兩個手臂,一定要自然的伸直,然後和水面保持平行,身體呈現一條直線,手臂向前伸,肩關節需要向內旋,然後手掌心轉向斜下方,手腕的部位稍稍勾起,然後分開向斜下方進行壓水,腿部的動作也很重要,一定要放鬆腳踝,在進行瘦腿動作的時候並沒有推動力,所以不需要用很大的力氣來收腿,收腿以後兩條腿不需要夾的很緊,當然也不能分開,完成以後腳掌的地方應該儘量的和臀部貼近,這樣可以讓踢腿的距離變得更大,應該把腳板勾起,然後腳趾朝外,兩個肩膀和兩個膝蓋的距離應該是差不多的,兩個膝蓋距離越寬,那麼水的阻力也就會越大。所以應該注意一下,踢水到兩個膝蓋伸直的時候,兩個腳的距離也應該和肩膀差不多寬,把兩個腳並起來,對於業餘游泳的人來說,並不需要把腳板伸直,只要把腳板放鬆就可以了。
3、蛙泳手腳的配合也很重要,兩個手抓水的時候,兩個腳需要伸直,兩個手向內划水的時候兩條腿需要收起,兩個手向前伸到一半的時候兩個腳要開始踢水,這就是蛙泳的一些技巧。
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