蛙泳動作要領 學蛙泳簡要口訣
1、學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點:蹬腿動作,如果蹬腿不到位,就很難向前進,腳背一定要勾起來,勿把腳繃直了,不然蹬不到水,自然就不能向前進了。
2、手和腿的配合,這也是非常重要的,蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的,那時切勿用手划水,當用手向後劃時,頭在水上吸氣,並且收腿,以此類推啊!蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時,開始逐漸擡頭,這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時,頭擡至眼睛出水面,腿還是不動。只有收手時纔開始收腿,並稍向前挺髖,這時頭擡至口出水面,並進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭,用鼻或口鼻進行呼氣,並且在手臂伸至將近二分之一處時,進行蹬夾水的動作,之後,讓身體伸展滑行一段距離,蹬速度降低時進行第二個週期的動作。
3、學蛙泳簡要口訣:劃手腿不動,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,併攏伸直漂一會。
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