游泳翻身技巧 游泳轉身技巧介紹
1、接近池壁約五公尺時,立即調整距離,並決定划水次數。
2、雖然因各人的身高、速度而略有不同,但當接近池壁約一公尺時,以右手勐勢潛入。(雖然使用慣用手方最好,但有時時機上無法判斷爲何方手部會觸壁,所以左右手都要練習)
3、頭部也要跟着其手部潛入水中,而左手則緊貼於身體。
4、一面將頭部朝向於進行方向,一面以右手推動水來幫助身體的迴轉,這時,雙手手掌要向下。
5、將頭部稍向左下方移,並以手掌將水下壓,然後以腰部爲中心來回轉。
6、迴轉終了後,曲膝,並一面扭腰,一面將足部移至池壁,這時,身體幾乎呈爲橫向,而雙足趾尖即朝向池壁方向(側方)。
7、一面伸直膝部,一面將左臂由頭部後方壓住頭部後面似的予以伸直,然後,將右手和左手緊密重疊。
8、將上半身向下,並一面扭腰,一面以足部用力蹬開池壁,然後採取向下姿勢來恢愎塬來的泳法。也就是說塬本是面朝池壁(側身),蹬出時一面前衝,一面轉回面朝池底的出發姿勢。凡是游泳的迴轉最重要的是,儘量保持迴轉之前的速度,否則便失去迴轉的意義了。
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