自由泳轉身方法詳解 快來收下這份游泳攻略
自由泳,因其簡單易學的動作深受人們的歡迎。很多初學者在學習時,由於沒有掌握正確的轉身方法,在游泳時身體下沉,影響泳速。掌握自由泳轉身的訣竅自然不可少。
游泳,是藉助水的浮力能讓人在水面上漂起來的一種運動。作爲男女老少皆宜的體育項目之一,游泳既能燃燒體內脂肪,幫助身體塑形,還能起到降低心血管疾病的作用。如今的游泳可分爲適用性、競技性、花樣游泳三種類型。作爲我們日常生活中的一種健身運動,泳姿通常包括蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳四大類。
其中,自由泳因其簡單易學、省力減脂、速度快的優點備受衆多游泳人士的歡迎。
自由泳,又被稱作爬泳,其方法是兩臂來回划水,雙腿上下踢動泛起水花助力。由於自由泳需要左右轉身換氣,許多初學者在一開始學習轉身動作時,身體容易往下沉,再加上換氣方法不當,嚴重影響泳速。更嚴重的是,由於未掌握正確的轉身方法,初學者在游泳時往往被嗆水,增加了危險係數。那自由泳轉身有何祕訣呢?
其實,自由泳只要學會了正確的游泳姿勢,轉身是非常容易的。轉身的訣竅就在於速度的快慢。在自由遊時,如果把握不好轉身的速度,會造成雙腿和雙臂的配合度大大降低,自然容易嗆水。
需要注意的是,在準備轉身時,身體要做好充足的準備工作,即在划水時需要將一隻手臂放置在身旁,這時身體不再轉動,立刻俯身水下。當手劃到胸部時,雙腳迅速併攏給予配合,雙手翻掌划水,加快轉身的速度。而當一側轉身動作完成,需馬上交換手臂,翻轉身體,繼續新一輪的划水動作。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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