自由泳怎麼遊 自由泳遊的方法
1、讓身體和池底平行。遊的時候除了在浮出水面換氣外,頭要在中心位置,眼睛往前盯着池底。轉動手臂和肩膀,在手臂移動時身體跟着扭轉,但除了換氣頭都要保持在中心位置。這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡。
2、保持臀部浮於水面這樣可以使你更具有平衡性而且遊得更快。
3、放鬆頸部和上背部的肌肉。
4、頭往上擡45度左右。如果頭太靠近胸部,所產生的阻力會使你自由泳時覺得很累。
5、彎曲手肘把一隻手臂伸出水面。這爲你儘量往前伸手臂做好準備。沒有伸出來的那隻手臂在往後划水,在水中正好懸於身體旁邊,大概與池底垂直。
6、伸出水面那隻手臂往前伸。爲了達到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離,把手臂儘量往遠伸。手指併攏手成“杯子”的形狀。另一隻手臂這時應該轉到身後與身體平行了。
7、確保把手臂伸直到其最大的長度。手從前進方向最遠處入水,然後再通過肩膀使手臂往前伸直移動大概15cm。
8、當你右臂往前伸向前滑行時,整個右側身體應該是對着池底浸沒於水中的,而左側身體應該朝着水面。
9、用肩膀幫助手臂伸得更遠。當伸右臂入水時,往前下方轉動右肩。
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