自由泳如何換氣 游泳減肥是你的不二選擇

游泳是一項很好的運動，能夠幫助我們鍛鍊身體和減肥。但很多人在游泳的時候會覺得換氣比較吃力，如果你想知道該怎麼換氣，就接着往下看吧！說不定能夠找到你想要的答案。

減肥的方式有很多種，其中最提倡的方式就是運動減肥。因爲這一種方式不會傷害我們的身體還有益身體健康。游泳減肥就是衆多運動減肥的一種，在我們游泳時，全身的肌肉都會得到鍛鍊。而且我們在水中消耗的能量遠遠大於在陸地上消耗的能量。所以堅持游泳，能夠幫助我們減去身上的肥肉。我們知道泳姿有很多種。

如果你選擇了自由泳，那麼游泳的時候該怎麼換氣成爲了大家想知道的事情。這種遊法是比較好學的，它的優點有速度快、耗費的力氣也比較少。換氣時有些注意事項需要了解。

在我們面部朝下是，口和鼻往水下慢慢地呼氣，換手時增大呼氣量，等手臂快要劃出睡眠的時候，再用力的呼氣。在頭部剛出睡眠的時候，大口的吸氣。然後再將頭埋入水中。等另外一個手交替動作結束換氣。

再等另外一隻手劃入水中時，需要閉氣。在另一隻手交替時，嘴巴和鼻子同時慢慢地把氣呼出去。就這樣反覆練習即可。因爲游泳是一項有周期的運動，划水的動作能夠讓我們的肌膚變得有彈力。一般來說，女的游泳運動員，身材線條都十分完美。

想要得到好的效果，就一定要堅持。不要遊個幾次，就覺得沒有效果而放棄。另外，游泳不僅能夠幫助我們減肥，還可以保護我們的心肺功能。對青少年來說，游泳還可以幫助他們生長髮育。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】