自由泳換氣技巧 自由泳換氣技巧有哪些
1、頭部不要輕易晃動
自由泳換氣時,儘量保持頭部不要上下晃動,也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線爲軸轉動,並保持入水時鼻子呼氣,出水時嘴巴呼氣。
如果過於隨意的晃動頭部,可能會因換氣不暢,而導致嗆水。
2、轉動身體時換氣
通過側身轉動的時候,可順勢稍微轉頭,將嘴巴完全漏出水面進行換氣。或者不斷練習微大於45°的轉體動作,這樣能夠讓臉部轉向斜上方,嘴巴可全部漏出水面進行換氣。
3、控制呼吸速度
在自由泳中,進行單邊呼氣動作時一定要緩慢且連續,劃臂的期間一定要憋住氣。由於憋氣,對於新手來說會產生一定的緊張感,所以掌握好有韻律的呼吸十分重要。
4、保持換氣節奏
嘗試用鼻子控制吐氣的速度,即先用鼻子連續吐氣(類似發出“哼哼”的鼻音),當頭部快露出水面時,再將嘴巴張開,發出字母“P”的發音,即可吹掉嘴巴周圍的水,呼吸到新鮮的氧氣。
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