自由泳滾翻技巧 自由泳滾翻技巧介紹
1、接近池壁時約4-5m,必須看着池壁,調整距離,以利於最習慣的手臂最後一次划水。進行翻轉前最後一次呼吸,這樣會延緩翻轉的時間,宜於前幾次划水時已經換氣。
2、離池壁約在1.5-2.0米間,依據游泳速度和個人身高而異。俊宇習慣於右手完成池壁前最後一次劃臂,右臂划水時猛勢潛入。將頭部稍向左下方移,並以手掌將水下壓,然後以腰部爲中心來回轉。
3、縮大腿迅速翻轉,讓頭部朝前。 翻轉時注意縮大腿,這樣身體翻轉軸距小,翻轉更迅速。縮腿翻轉之瞬間動作要快,否則身體會下沉而影響翻轉的流暢性。
4、翻轉後身體已成直線,雙手伸直,小腿觸池壁後,立即伸直大腿快速蹬出,此時雙足觸壁蹬壁 水下約30至40公分。。
5、轉身動作全部完成後,此時身體已經轉正保持直線型,雙手、雙腿宜伸直,緊貼身體的中心線,頭向下看。
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