健身完後吃柚子好嗎 有效幫你補充流失的能量

健身後如何安排自己的飲食？想必這是很多愛好者非常關心的。其實，健身後大家可以吃一些柚子。因爲柚子裏面含有很多豐富的糖分和碳水化合物，可以幫你補充能量。

隨着越來越多的人開始注重自己的外在，健身的概念可謂是愈演愈烈，無論是對於一些知名的明星，還是對於普通的上班族，適當的健身總是可以幫我們塑造性感的身材，同時還能有效提高身體的免疫力。不過，說起健身，很多人對健身後的事項卻瞭解得並不多，如飲食。不少人爲了保持身材會選擇吃一些低熱量的食物，特別是柚子。健身完後吃柚子好嗎？

一、健身完後吃柚子好嗎

答案肯定是可以的。因爲柚子本身就是一種非常營養的水果，含有豐富的維生素，遠高於其他水果。普通人吃的話，具有美容養顏和促進消化的作用，而健身者吃的話，對身體的營養補充有着非常好的作用。不過，要注意的是，由於柚子是偏寒的食物，建議體質虛弱或者是血壓偏高的老年人不可多吃，很容易引起肚子痛。

二、健身後的飲食法

1、柚子的吃法

柚子是秋天較爲常見的水果，它不僅有着非常有誘人的外表，而且還含有很多營養成分。不過，對於不喜歡吃酸的人來說，建議大家可以選擇將柚子榨成汁，然後加入少許的白開水。可以讓它的味道變淡。

2、葡萄柚的吃法

如果是經常去健身的，建議大家在正餐後可以吃幾顆葡萄柚，搭配薄荷的話可以有效緩解你的疲勞感，具有舒緩身心和降低心跳率。另外，運動者也可以將葡萄柚放在早餐的時候吃，具有減肥和消脂的作用。